Аквааэробика и аквафитнес – это удовольствие и польза!

Снижение веса, стройность и хорошая осанка, повышение общего тонуса организма, избавление от целлюлила, нагрузка на мышцы, не травмируя суставы и позвоночник - и это только малая часть плюсов тренировки в воде!

Аквааэробика - это выполнение различных упражнений в воде под музыку, с элементами плавания, гимнастики, хореографии, различных видов спорта.

Сегодня Аквааэробика считается одним из самых популярных направлений фитнеса в силу своей универсальности. Это прекрасная альтернатива любым тренировкам. Выполнение упражнений в воде позволяет одновременно достигнуть практически все поставленные цели и задачи.

Во время занятий на глубокой части бассейна применяется специальное оборудование, которое позволяет всегда оставаться на плаву.
В построении занятия используются те же принципы, что и в любом тренировочном процессе: разминка, основная часть и заключительная (восстановление пульса, растяжка и расслабление).

В зависимости от уровня подготовки группы, инструктор может легко скорректировать урок и объяснить, как выполнять то, или иное движение.
Опыт показывает, что тренировка в любом случае будет интересна, полезна и в удовольствие всем занимающимся в группе.



Преимущества занятий в воде:

• Быстрое и эффективное снижение лишнего веса. Сопротивление воды при движениях в несколько раз превосходит сопротивление воздуха и требует от тела больших усилий, чем при занятиях на суше, что может способствовать быстрому сжиганию калорий.
• Занятия в воде - профилактика и консервативное лечение заболеваний сердца и сосудов.
• Возможность заниматься людям с избыточным весом и с заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата. Выталкивающая сила воды сокращает вес тела на 90% . При выполнении прыжковых и беговых движений вода смягчает удары, которым подвергаются суставы. Это важно для пожилых, физически ослабленных, страдающих ожирением людей, при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника.
• Занятия в воде для беременных - это возможность поддержать физическую форму, проведение щадящей тренировки мышц таза, спины и живота. При отсутствии противопоказаний, выполнять упражнения в воде и заниматься в группах аквааэробики можно на протяжении всего периода беременности. Это помогает управлять весом, способствует нормальной работе кишечника, тренирует сердечно-сосудистую систему перед родами, нормализует сон, сохраняет стабильным эмоциональный фон, препятствует развитию варикоза, сокращает период послеродового восстановления.
• Тренировка в воде подарит вам чувство мышечной радости! Мышцы, освободившись от силы притяжения, безопасно и эффективно работают с большей нагрузкой и без накопления усталости. Вместо пота и чувства тяжести в мышцах, при выходе из воды - приятная легкость и свежесть!
• Вода - естественный массажист! Воздействуя на кожные покровы во время выполнения движений, вода усиливает периферическое кровообращение, насыщает кожу влагой и делает ее упругой и эластичной.
• Вода является отличным антидепрессантом, укрепляет нервную систему, придает чувство уверенности и "смывает" негативные эмоции, помогает в борьбе с головными болями и бессонницей.
• Занятия в воде дают возможность каждому подбирать нагрузку индивидуально. Это прекрасная возможность заниматься в одной группе людям с различным уровнем развития физических качеств.
• Закаливание организма. Как правило, температура воды в бассейнах ниже температуры тела приблизительно на 6 -10 градусов. При адаптации организма к температурным условиям во время занятия непроизвольно происходит процесс закаливания, а вместе с ним и укрепление иммунитета.


Аквафитнес-инструктор Наталья Руденко:


Bodytonic - состоит из элементов йоги, пилатеса, силовых и аэробных тренировок. Bodytonic укрепляет мышцы и выравнивает осанку, улучшает координацию, равновесие, гибкость, владение телом, учит правильно дышать, корректирует фигуру, нормализует обмен веществ, укрепляет сердце, кости и дыхательную систему. Бодитоник учит контролировать тело и ускоряет рабочий обмен веществ, помогая избавляться от лишних килограммов.

Fit ball – Аэробика на мяче. Упражнения выполняются сидя и лёжа. Фитбол минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы. Выполняя сложные упражнения на мяче необходимо удерживать равновесие, благодаря чему тренируются мышцы брюшного пресса и спины. Комплекс упражнений поможет снять напряжение и усталость с позаоночника, избежать болей в спине.

A.B.L – силовой фитнес – класс, направленный на развитие мышц брюшного пресса, ног и ягодиц. Фитнес занятия A.B.L идеально подходят для тех, кто хочет исправить недостатки фигуры. Результат тренировок: тело становится более подтянутым, пропадает излишний вес в проблемных зонах, мышечная группа и общее самочувствие организма приходят в тонус.

Tabs+ Flex – силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, растягивание и проработку абсолютно всех групп мышц с помощью специальных упражнений. Тренировка эффективна для поддержания мышечного тонуса, стимулирует обмен веществ, способствует сжиганию калорий, а так же избавляет от жировых отложений в области таза и бедра.

Bums+tabs – силовой класс состоящий из двух частей: в первой укрепляется нижняя часть туловища (ягодицу, бёдра и ноги), а во второй работаем на мышцы брюшного пресса. Способствует улучшению пропорций тела и коррекции фигуры.

Stretching – тренировка, направлена на развитие гибкости, пластики, эластичности мышц и подвижности суставов. Растяжка придаёт правильную, красивую форму уже проработанным мышцам. Сочетание различных типов нагрузки в ходе занятия укрепляет и оздоравливает сердечно-сосудистую систему.

Upper Bodu - тренировка направлена на укрепление верхней части тела: руки, плечи, грудь, брюшной пресс. Эффективно для формирования красивой линии плеча, подтянутой задней поверхности руки. Тонкая талия, «кубики» пресса, упругая грудь – видимый результат занятия.

Cross Training - Круговая силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы., основанная на чередовании кардионагрузки и силовых упражнений. Тренировка проходит весьма интенсивно и направленна на развитие выносливости и силы основных мышечных групп.


Под руководством профессиональных инструкторов Вы получите желаемый результат за короткое время.


АКВААЭРОБИКА

тренер: Руденко Наталья


1 посещение - 550 рублей
4 посещений - 1800 рублей
8 посещений - 3100 рублей
12 посещений - 3800 рублей

Время занятий 45 минут.

АКВАФИТНЕС*

тренер: Руденко Наталья


1 посещение - 450 рублей
4 посещения - 1500 рублей
8 посещений - 2400 рублей

Время занятий 60 минут.


*В стоимость занятий аквафитнесом и аквааэробикой включено посещение сауны.


Запись в группы у администратора на ресепшене комплекса или по тел.: 67-40-60.



АКВААЭРОБИКА


АКВАФИТНЕС


Понедельник

Понедельник

18.00 – 18.45

18.45 – 19.30

19.30 – 20.15

20.15 – 21.00

Нет занятий

Вторник

Вторник

7.15 – 8.00

8.00 – 8.45

8.45 – 9.30

 

18.00 – 18.45

18.45 – 19.30

19.30 – 20.15

20.15 – 21.00

Нет занятий

Среда

Среда

17.45 – 18.30

19.30 – 20.15

18.30 – 19.30


Четверг

Четверг

7.15 – 8.00

8.00 – 8.45

8.45 – 9.30

 

18.00 – 18.45

18.45 – 19.30

19.30 - 20.15

20.15 – 21.00

Нет занятий

Пятница

Пятница
Нет занятий Нет занятий

Суббота

Суббота

7.45 – 8.30

8.30 – 9.15

9.15 – 10.15



Правила посещения занятий по Аквааэробике и Аквафитнесу:


1. Срок действия абонемента 30 дней. При приобретении абонемента, срок действия согласовывается с кассиром.

2. Посещение занятий возможно только при предъявлении абонемент на посещение занятий по Аквааэробике.

3. Приостановить срок действия абонемента Вы можете по предварительному оповещению администратора, при наличии документа (справка о состоянии здоровья, командировочный лист, путёвки на отдых). Если клиент не посещал занятия по иным причинам, пропущенные занятия аннулируются.

В случае злоупотребления данным правилом, администрация вправе отказать в приостановлении абонемента.

4. Запись в группы на занятия по Аквааэробике проводится заранее у администратора, по согласованию с тренером.

5. Проход в бассейн осуществляется строго по расписанию, за 15 минут до начала занятий.

6. Продолжительность одного занятия 45 минут.

7. Посещение бассейна разрешается только при наличии купального костюма, плавательной шапочки и специальной сменной обуви.

8. Убедительная просьба соблюдать правила личной гигиены и перед занятием принимать душ.

9. На занятия Аквааэробикой с собой рекомендуется иметь полотенце, комплект для душа (губка для тела, шампунь, гель), специальную нескользящую сменную обувь, ходить в зоне бассейна босиком не рекомендуется – это травм опасно.

10. Спускаться и подниматься в бассейн разрешается только по лестнице.

11. Посетители комплекса должны, бережно относится к имуществу, не допуская его порчу или утрату. После окончания занятий посетитель комплекса должен вернуть на место использованный инвентарь и оборудование.

12. Во время проведения групповых занятий в воде соблюдайте максимально комфортные расстояния и дистанцию.

13. Использовать специальное оборудование допускается только с разрешения и под руководством инструктора.

14. При возникновении симптомов недомогания или повышенной физической усталости в процессе занятия следует немедленно прекратить тренировку и покинуть бассейн.

15. Во время занятий Аквааэробикой следует руководствоваться собственными навыками плавания и умением держаться на воде. При их отсутствии обязательно информируйте об этом инструктора.

16. Дети до 14 лет допускаются на занятия Аквааэробикой только в сопровождении взрослых и должны находиться под их наблюдением.

17. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

18. Занятия в бассейне могут быть ограниченны в связи с необходимостью проведения профилактических работ.

19. Использование мобильных телефонов и разговоры во время занятий не допускаются.

20. Посетитель спортивного комплекса должен строго соблюдать правила внутреннего распорядка комплекса, правила техники безопасности, санитарно-гигиенические требования, выполнять требования персонала комплекса.


Запрещено:


- Опаздывать на занятия более чем на 10 минут;

- Посещать бассейн с нанесённой на лицо косметикой, используемыми на тело кремами, мазями, дезодорантами;

- Находится на территории бассейна в верхней одежде и уличной обуви;

- Посещать Аквааэробику с открытыми ранами, с наложенными на части тела бинтами, повязками, пластырями;

- Заниматься людям, страдающих простудной лихорадкой (герпес), конъюнктивитом, кожными и инфекционными заболеваниями или другими недугами, которые могут представлять собой угрозу здоровью других посетителей;

- Посещать занятия под воздействием алкогольного и наркотического опьянения.

Благодарим Вас за соблюдение правил!




Скачать прайс-лист